În combinație cu sistemul dumneavoastră circulator, sistemul limfatic elimină deșeurile produse de celulele dumneavoastră. Aceasta include excesul de lichid, celulele moarte din sânge, celulele canceroase și toxine. Aceste deșeuri toxice sunt apoi filtrate prin rinichi și ficat și ies din organism prin materiile fecale și urină.
Sponsored links
Fără îngrijire adecvată, ganglionii limfatici pot deveni congestionați și umflați. Iată 10 lucruri pe care le poți face în fiecare zi pentru a-ți detoxifia sistemul limfatic în mod natural.
1. Exerciții fizice
Spre deosebire de sistemul tău circulator care se bazează pe inimă, sistemul tău limfatic nu are o pompă. Aceasta înseamnă că, pentru ca lichidul limfatic să fie pompat în corpul tău, trebuie să te miști. După cum a explicat dr. David Williams:
„Sistemul nostru limfatic este practic sistemul de canalizare al corpului nostru. Deși are milioane de vase la fel ca sistemul sanguin, nu are o inimă puternică care să mențină limfa în mișcare.
Sponsored links
Limfa este mișcată prin respirație, mers, activitatea intestinală și acțiunea musculară. Pe măsură ce mușchii se strâng, vasele limfatice sunt strânse și limfa este împinsă și filtrată prin ganglionii limfatici pe drumul înapoi către vene și inimă.”
Pe scurt, exercițiile fizice ajută la pomparea limfei în jurul corpului. Pentru o sănătate optimă a limfei, începeți-vă ziua cu o alergare dimineața devreme. Exercițiile cardio sunt deosebit de bune pentru a vă decongestiona sistemul. De asemenea, puteți face un antrenament cardio pentru întregul corp dacă vremea este rea.
2. Bea mai multă apă
Sistemul limfatic este umplut cu limfa, un lichid limfatic. Deshidratarea vă afectează limfa la fel de mult ca și sângele. Și astfel, a bea multă apă asigură că limfa ta poate curge prin canale și ganglioni în mod corespunzător.
Sponsored links
Ori de câte ori vă este sete, asigurați-vă că beți un pahar mare de apă. De asemenea, puteți bea un ceai de detoxifiere pentru a stimula funcționarea ficatului.
3. Respirație profundă
Respirația profundă nu vă umple doar corpul cu oxigen, ci împinge și limfa. De fiecare dată când respiri, îți angajezi mușchii intercostali, ceea ce ajută la mișcarea limfei în jurul pieptului.
4. Sărituri
Sponsored links
Săritul folosește gravitația pentru a deplasa limfa în sus și în jos. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a-ți face inima să pompeze și de a crește aportul de oxigen.
Încercați să săriți pe o trambulină mică sau să petreceți câteva minute să săriți coarda.
5. Masaj de drenaj limfatic
Masajul manual stimulează mușchii și mișcă limfa.
Sponsored links
Vă puteți efectua cu ușurință un masaj limfatic dacă vă simțiți congestionat.
6. Râsete
Râsul este într-adevăr cel mai bun medicament! Vă determină să respirați adânc, ceea ce vă stimulează plămânii și sistemul de circulație. Cel mai bine, vă îmbunătățește starea de bine și vă ajută la gestionarea durerii.
Sponsored links
7. Periajul pielii
Periajul pielii se referă la utilizarea unei perii cu peri naturali și la frecarea ușoară pe corp.
Similar cu masajul, periajul pielii stimulează mișcarea limfei și stimulează detoxifierea prin piele.
Dacă este făcută înainte de baie sau duș, este o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă detoxifiați. Și de fapt este destul de ușor de făcut:
Sponsored links
8. Hidroterapia de contrast
Puteți încerca hidroterapia de contrast la duș.
Începeți cu apă fierbinte, apoi treceți la rece și repetați procesul încă o dată.
Această schimbare de temperatură face ca mușchii și vasele de sânge să se extindă și să se contracte, ceea ce ajută sângele și limfa să se miște.
Acest lucru funcționează bine și dacă aveți dureri articulare:
Leziuni prin suprasolicitare: accelerați procesul de vindecare folosind hidroterapia cu contrast.
9. Mănâncă fructe crude
Consumul de fructe crude pe stomacul gol asigură că acizii și enzimele pe care le conțin sunt absorbite mai ușor.
Citricele, cum ar fi lămâia, lime și grapefruitul, fac minuni pentru sistemul tău imunitar. De asemenea, ajută la detoxifierea sistemului digestiv.
10. Încearcă uleiurile esențiale
Ganglionii și canalele limfatice sunt foarte aproape de suprafața pielii. De fapt, puteți stimula drenajul limfatic prin simpla aplicare a uleiului esențial pe piele.
Aplicați o picătură în spatele urechilor, de-a lungul maxilarului și de-a lungul claviculei pentru a ajuta la scurgerea limfei din zona feței. Uleiul de mentă, ghimbir și rozmarin tind să funcționeze cel mai bine.
Dacă aveți pielea sensibilă, testați puțin ulei pe încheietura mâinii. Dacă începeți să simțiți arsuri sau disconfort în acel loc, diluați uleiul cu puțină apă și testați din nou.
Lumea în care trăim este plină de toxine. Deși nu puteți întotdeauna să le evitați, există multe moduri prin care vă puteți ajuta corpul să le elimine. Vei fi uimit de cât de bine se poate simți un organism fără toxine!
