Când vine vorba de exerciții și dietă, unii oameni au un metabolism rapid. Acești oameni sunt energici și pot pierde în greutate cu ușurință.
Însă, există mulți factori care pot afecta procesele metabolice și pot îmbunătăți metabolismul. Unele dintre ei includ:
Sponsored links
1. Rămâi hidratat
Sponsored links
Apa de băut este de o importanță absolută pentru menținerea sănătății noastre generale. Prin urmare, dacă doriți să vă îmbunătățiți metabolismul, ar trebui să beți multă apă pe parcursul zilei.
2. A lua un mic dejun sănătos
Sponsored links
Când dormim, metabolismul nostru este lent pentru că nu mâncăm. Prin urmare, cel mai bun lucru pe care îl poți face dimineața este să iei un mic dejun sănătos. În acest fel, metabolismul va fi pregătit pentru a-și începe procesele.
3. Consumând alimente de dimensiuni adecvate
A avea o alimentație sănătoasă și echilibrată este foarte important dacă vrei să-ți stimulezi metabolismul și să slăbești. Prin urmare, luați o masă bogată în proteine, cum ar fi pâine prăjită și două ouă, prânz de dimensiuni medii și o cină mică.
4. Mănâncă în mod regulat
Sponsored links
Dacă vrei să slabesti, nu trebuie sa sari peste mese. Săritul peste mese vă poate încetini metabolismul și împiedica pierderea în greutate. Deci, dacă vrei să-ți îmbunătățești metabolismul și să slăbești, ar trebui să ai cel puțin 2 gustări și 3 mese pe zi.
Sponsored links
5. Consumul de alimente sănătoase
Ar trebui să adăugați mai multe fructe, legume, cereale integrale și proteine în dieta dvs. Alimentele rapide și procesate pot fi periculoase pentru sănătate, deoarece încetinesc metabolismul și duc la creșterea bruscă în greutate.
6. Consumul de proteine
Dacă doriți să vă îmbunătățiți rata metabolică, ar trebui să creșteți aportul de proteine. Consumul de alimente pe bază de proteine vă poate îmbunătăți metabolismul. Pe de altă parte, consumul de mese bogate în carbohidrați vă poate încetini metabolismul și vă poate face să simțiți foame.
Sponsored links
7. Făcând exerciții periodice
A fi activ este foarte important dacă vrei să slăbești. Făcând exerciții în mod regulat este esențial pentru buna funcționare a metabolismului. Faceți câteva exerciții simple, cum ar fi urcatul scărilor în loc să luați liftul, să vă plimbați câinele sau să vă plimbați prin birou în pauzele de masă.
8. Făcând exerciții scurte, dar frecvente
Sponsored links
Fă antrenamente de dimineață pentru a-ți crește rata metabolică. Îmbunătățește-ți metabolismul și stimulează hormonii de ardere a grăsimilor prin antrenamente scurte.
9. Consumul de alimente bogate în vitamina D
Lumina soarelui este de o importanță absolută pentru stimularea metabolismului. Prin urmare, luați în considerare includerea mai multor alimente bogate în vitamina D în dieta dvs. și să faceți o baie de soare. Se consideră că nivelurile ridicate de vitamina D sunt strâns legate de o rată metabolică crescută.
10. Dormi suficient
Dacă aveți o calitate slabă a somnului, vă va încetini metabolismul. Prin urmare, dacă vrei să-ți îmbunătățești metabolismul și să slăbești, ar trebui să dormi cel puțin 7 – 9 ore pe noapte.
11. A face un duș rece
A face un duș rece dimineața vă poate stimula metabolismul și crește nivelul de energie.
12. A face baie cu sare Epsom
Faceți o baie cu sare Epsom cu o oră înainte de a merge la culcare pentru a vă stimula metabolismul și a pierde în greutate. Adăugați sare Epsom în baie și bucurați-vă de beneficiile sale pentru sănătate. Îți poate detoxifica corpul și îți poate stimula metabolismul.
13. Creșterea nivelului de calciu
Dacă doriți să vă stimulați metabolismul, ar trebui să creșteți aportul zilnic de calciu. Calciul este esențial pentru procesarea vitaminei D, pe care o obținem de la soare.
