A avea un intestin sănătos este esențial nu numai pentru a evita problemele gastrointestinale. Intestinul este, de fapt, o parte importantă a sistemului nostru imunitar și este, de asemenea, vital pentru a se efectua o bună absorbție a adecvată a nutrienților.
Sponsored links
Flora intestinală joacă un rol foarte important în organismul nostru, iar probioticele au o acțiune directă asupra acestora.
Consumul de alimente probiotice este o modalitate ușoară și sigură de a introduce bacterii benefice în sistemul digestiv, care se vor înmulți în tractul gastro-intestinal și vor ajuta la menținerea sănătoasă a sistemului digestiv.
Kombucha:
Sponsored links
Este un ceai îndulcit și fermentat care conține vitamine, acizi, enzime și probiotice esențiale pentru sănătatea noastră. Îmbunătățește digestia, întărește sistemul imunitar și ne oferă energie.
Kimchi:
Un fel de mâncare de origine coreeană făcută din legume fermentate cu condimente. Are proprietăți similare cu cele ale kombucha.
Miso:
Sponsored links
Un condiment fermentat derivat din boabe de soia și cereale. Această mâncare japoneză este una dintre cele mai bune pentru reglarea sistemului digestiv și reducerea riscurilor de apariție a bolilor de inimă.
Iaurt:
Poate cel mai cunoscut aliment probiotic. Amintiți-vă că nu toate iaurturile sunt la fel: alegeți unul 100% natural și fără zahăr adăugat.
Chefir:
Sponsored links
O băutură de lapte fermentat, conține nutrienți grozavi, cum ar fi probiotice, vitamina B12, calciu, acid folic și magneziu.
Tempeh:
Originar din Indonezia, acest aliment provine din fermentarea boabelor de soia. Bine cunoscut printre vegetarieni, este un excelent înlocuitor al cărnii datorită conținutului ridicat de proteine, minerale, vitamine și probiotice.
Varza murată:
Sponsored links
Foarte benefică datorită cantității mari de bacterii benefice vii în procesul de fermentatie.
Acum că știi care alimente sunt cele mai probiotice, include-le în dieta ta pentru a te bucura de proprietățile lor, pentru a îmbunătăți digestia și sănătatea generală.
