Modalități simple și eficiente de a slăbi în zona feței

Cu toții ne dorim să arătăm cât mai bine și să ne simțim plini de încredere, fără a avea prea multă grăsime în jurul feței. Este posibil să simți că trebuie să slăbești în zona feței dacă observi că obrajii tăi sunt prea dolofani sau că ai fața grasă. Sau, este posibil să fi observat exces de grăsime sub bărbie atunci când încercai să îți închei cămașa sau bluza preferată.

Sponsored links

Slăbitul în zona feței implică de obicei pierderea de kilograme din corpul tău în general. Este dificil să țintiți doar o zonă a corpului (cum ar fi fața) pentru a slăbi, așa că un program de exerciții generale și respectarea unei diete sănătoase este una dintre cele mai bune modalități de a vă slăbi fața și de a pierde grăsimea facială, precum și grăsimea corpului. Există, de asemenea, modalități specifice de a tonifica mușchii feței pentru a-i face să pară mai puțin mai voluminoși.

Înainte să ne uităm la modalități practice de a slăbi în zona feței, există o întrebare importantă pe care să ți-o pui: chiar trebuie să scapi de grăsimea de pe față?

Trebuie să slăbești la față?

În primul rând, fii realist cu privire la necesitatea de a-ți face fața să arate mai subțire. Industria modei este dominată de supermodele subțiri care, în general, nu reprezintă o persoană obișnuită. Așadar, dacă te gândești să te angajezi într-un program de slăbire pentru a-ți îmbunătăți aspectul și a pierde grăsimea de pe față, s-ar putea să vrei să obții o a doua opinie.

De asemenea, ar trebui să ții cont de genele tale, deoarece unii oameni sunt predispuși genetic să aibă trăsături faciale mai rotunde. Deci, de ce să nu aruncați o privire la membrii familiei dvs. și să stabiliți dacă „obrajii dolofani” sau „fața plină” este o caracteristică care se regăsește în familia dvs. Dacă este așa, dieta și exercițiile fizice sunt cu siguranță grozave pentru a te menține în formă și sănătos, dar s-ar putea să nu te ajute să pierzi plenitudinea din jurul feței.

Dacă aveți o greutate sănătoasă și faceți exerciții fizice regulate, ar trebui să lucrați mai degrabă pentru a vă accepta așa cum sunteți.

Sponsored links

Fața ta este dolofană?

Există o diferență între a avea o față dolofană și o față umflată. Cunoașterea diferenței dintre cele două este primul pas pentru a planifica cum să-ți faci fața să arate mai subțire.

O față dolofană este rezultatul unui exces de grăsime în jurul obrajilor, bărbiei și gâtului. O față umflată este mai probabil rezultatul retenției de apă care conferă feței tale un aspect umflat.

Potrivit medicilor, alegerile dietetice, deshidratarea, consumul de prea mult de alcool și vremea caldă pot fi motive pentru care corpul tău reține apă. Acest lucru poate provoca umflare în jurul feței, gleznelor și a abdomenului.

Medicii recomandă diferiți pași pentru a încerca să eliminați surplusul de lichid și să vă faceți fața să pară mai subțire.

Reduceți sarea din alimente pentru a vă subția fața

Reducerea sării din alimentația ta este o modalitate de a-ți face fața mai subțire. Prea multă sare este dăunătoare sistemului cardiovascular și, de asemenea, crește retenția de lichide în organism.

Sponsored links

Studiile au arătat că prea multă sare în dieta ta poate determina corpul să stocheze excesul de apă. Acest lucru are ca rezultat umflarea feței, gleznelor și mâinilor.

Pentru a preveni umflarea feței, reduceți cantitatea de sare pe care o adăugați în alimente și citiți cu atenție ambalajul alimentelor procesate pentru a vedea conținutul de sodiu. Chiar și inima ta îți va mulțumi pentru asta.

Renunțați la zahăr și carbohidrați pentru a pierde în greutate mai repede

Reducerea zahărului și a carbohidraților rafinați vă poate ajuta, de asemenea, să arătați mai subțire. Pe lângă faptul că ajută la pierderea în greutate, excesul de zahăr din alimentație face ca organismul să rețină mai multe lichide.

Un studiu din Jurnalul Internațional de Hipertensiune a arătat că creșterile de zahăr din sânge și de insulină fac ca rinichii să stocheze mai mult sodiu. Acest lucru duce la o acumulare de lichid și poate fi cauza umflăturii în jurul feței.

Bea multe lichide pentru a-ți subția fața

Consumul de mai multă apă te poate ajuta să-i oferi feței un aspect mai subțire. Este, de asemenea, o modalitate eficientă de a pierde 10 kilograme în 7 zile.

Sponsored links

Consumul de multe lichide ajută la prevenirea consecințelor negative ale deshidratării. Dacă corpul tău este deshidratat, începe să stocheze lichide care pot duce la umflături în jurul articulațiilor și a feței.

Deși poate suna paradoxal, apa potabilă reduce de fapt retenția de apă. Jurnalul Societății Americane de Nefrologie a raportat că consumul de multe lichide ajută la eliminarea deșeurilor din organism și poate preveni acumularea de toxine.

O modalitate de a ști dacă bei suficiente lichide este să verifici culoarea urinei.

Evitați alcoolul pentru a reduce umflarea

Evitarea alcoolului este o modalitate de a reduce umflarea în jurul feței și de a oferi feței un aspect mai suplu. Consumul excesiv de alcool are un impact negativ asupra funcției renale și hepatice, iar retenția de apă este un efect secundar.

Verificați-vă medicamentele

Un efect secundar al unor medicamente fără prescripție medicală și pe bază de rețetă este retenția de apă facială, care face ca fața să pară umflată. Dacă fața ta a devenit mai plină de când ai luat un anumit medicament, discută cu medicul tău despre alte opțiuni. Poate că există un alt medicament care nu-ți va face fața să pară atât de umflată.

Dieta generală pentru a slăbi la față

Dacă grăsimea facială este rezultatul excesului de greutate, ar trebui să începeți o dietă pentru a vă ajuta să pierdeți rapid excesul de grăsime. Vestea bună este că grăsimea facială este adesea prima care dispare. Așa că, foarte curând, pe măsură ce începi să pierzi excesul de grăsime corporală, vei începe și să slăbești la față.

Cheia pentru a obține o față mai zveltă este să mănânci mai puține calorii decât arzi în timpul zilei. Acest lucru vă va forța corpul să folosească energia care este stocată sub formă de grăsime și rezultatul va fi că veți pierde și grăsimea de pe față.

Este întotdeauna recomandabil să discutați cu un medic înainte de a începe o dietă de slăbire, mai ales dacă aveți o afecțiune medicală. Sfaturile dieteticienilor te pot ajuta să alegi dieta perfectă pentru stilul tău de viață și să începi să îți slăbești fața și alte zone în care ai prea multă grăsime.

Dacă vrei să slăbești prin dietă, există câteva recomandări generale care te pot ajuta să scapi de kilogramele în plus.

Sponsored links

Eliminați grăsimile nesănătoase și zaharurile rafinate din dieta dvs. Grăsimile nesănătoase sunt grăsimi saturate și trans care îți înfundă arterele și adaugă grăsime în exces în jurul abdomenului, coapselor și feței.

Mănâncă multe legume cu frunze verzi și fibre. Fibrele sunt un aliment care arde grăsimile, ajută la menținerea sistemului digestiv în funcțiune și vă oferă o senzație de sațietate. Mâncând sănătos, vei observa în curând că fața ta arată mai subțire și te simți mai bine în ceea ce privește aspectul tău.

Bucurați-vă de o alimentație bine echilibrată și lucrați la controlul poftelor. Grăsimea facială s-a acumulat probabil de-a lungul unei perioade de timp și va dura o perioadă de timp pentru a pierde excesul de grăsime de pe față. Așadar, asigurați-vă și respectați dieta pentru cele mai bune rezultate.

Introduceți superalimente în dieta dvs. pentru a vă stimula sănătatea și pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate mai eficient. Unele dintre aceste alimente sunt probiotice pentru a ajuta sănătatea digestivă, fructe de pădure care vă întăresc sistemul imunitar și, de asemenea, puteți bea mai mult ceai verde pentru pierderea în greutate.

Odată ce ați obținut rezultatele dorite, ar trebui să respectați o dietă sănătoasă și un regim de exerciții fizice pentru a preveni revenirea grăsimii pe față. Exercițiile cardiovasculare, cum ar fi alergarea, ciclismul și înotul, sunt excelente pentru a arde calorii și a pierde în greutate în jurul feței. Pentru a construi mușchi puternici, faceți un antrenament de forță și accelerați metabolismul.

Exerciții faciale

Unul dintre cele mai importante lucruri de reținut dacă doriți să slăbiți în zona feței este să vă concentrați pe pierderea în greutate din întregul corp. Te vei simți mai sănătos, vei arăta mai bine și vei fi plin de încredere. Cu toate acestea, există câteva exerciții faciale care vă pot ajuta să vă subțiați fața. Aceste exerciții tonifică cei aproximativ 40 de mușchi ai feței și le vo oferi un aspect mai suplu.

Iată câteva exerciții faciale grozave care vă pot ajuta fața să aibă un aspect mai tonifiat. Unele dintre aceste exerciții te pot face să arăți (și să te simți) ușor prostesc, dar nu-ți face griji, vei avea în curând o față zveltă și zveltă.

Pentru a tonifia mușchii din jurul gurii, spuneți X și O la rând. Acest exercițiu face mușchii feței să se contracte și să se miște. Faceți acest exercițiu zilnic, repetându-l de câte ori puteți.

Acest exercițiu te ajută să scapi de obrajii dolofani și îți tonifiază mușchii obrajilor. Tot ce trebuie să faci este să faci o față de pește sugându-ți obrajii. Repetați de câteva ori în fiecare zi pentru cele mai bune rezultate.
Lucrează toți mușchii feței deschizând gura larg și rotund. Țineți poziția timp de câteva secunde și relaxați-vă. Pentru a ajuta la tonifierea mușchilor feței, repetați de 30 de ori pe zi.

Umple-ți gura cu aer, astfel încât fața să pară grasă și rotundă. Ținând buzele închise, mișcă aerul din gură dintr-o parte în alta. Faceți acest lucru timp de câteva minute pe zi.
Guma de mestecat este un exercițiu grozav pentru fața ta pentru a-ți menține mușchii feței tonifiați. Alegeți o gumă fără zahăr și asigurați-vă că nu conține aspartam. Acest îndulcitor artificial a fost numit ucigașul tăcut și ar trebui evitat. Alegeți o gumă naturală pe bază de stevie.

Sponsored links

O modalitate de a te face să fii plin de încredere și de a-ți menține mușchii feței este să zâmbești. Acest lucru nu numai că te va ajuta să scapi de stres în mod natural, dar va aduce bucurie celor din jurul tău.

Obiceiuri care îți pot face fața să devină suplă

Dormi suficient. Lipsa de somn te poate face să arăți mai umflat și poate afecta aspectul feței tale. De asemenea, nedormitul suficient (în jur de 7-9 ore pe zi este recomandat pentru adulți) te face să mănânci mai mult și să tânjești la alimente nesănătoase din cauza dezechilibrului hormonal pe care îl provoacă lipsa de somn.

Renunță la fumat. Știm cu toții că fumatul este rău pentru tine. Dar, este, de asemenea, rău pentru pielea ta și aspectul feței tale, deoarece îmbătrânește pielea mai repede. Ridurile fine legate de fumat pot contribui la o impresie de slăbiciune facială.

Verifică-ți coafura. Daca în mod natural ai fața mai plină sau obrajii dolofani, alege o coafură care să ofere feței tale un aspect mai suplu. În general, părul mai lung îți poate face obrajii să pară mai plini, iar o tunsoare mai scurtă te poate ajuta să arăți mai tânăr și mai subțire.

Machiaj. Dacă folosești machiaj, coafează-te pentru a-ți face fața să pară mai subțire. Nuanțele mai deschise de ruj tind să-ți facă fața să pară mai subțire decât rujul închis la culoare. De asemenea, puteți învăța despre conturare pentru a sublinia anumite trăsături ale feței pentru a crea o impresie de subțire. Nu este o înșelăciune, ci doar folosiți instrumentele pe care le aveți la dispoziție pentru a crea o față cu aspect mai subțire.

Sponsored links