Ceai verde și mentă
Ceaiul verde, ingredientul principal, grăbește arderea grăsimilor din corp, în timp ce menta și lămâia previn inflamațiile și contribuie foarte mult la procesul de metabolizare. Cum se prepară: Adăugați 7 căni de ceai verde într-un recipient mare. Adăugați o mână de frunze proaspete de mentă și câteva felii de lămâie. Pune recipientul la frigider și lasă-l până a doua zi. Bea un pahar de ceai în fiecare zi. Continuă să bei timp de o săptămână.
Smoothie de capsuni
Cheia în definirea mușchilor este să consumi mai multe proteine. Acest milkshake îți mărește aportul de proteine, iar căpșunile îți activează metabolismul.
Cum se prepară: Adaugă la blender:
– jumătate de litru de lapte degresat,
– 1 cană de căpșuni
– jumătate de cană de ovăz
– 1 cană de iaurt natural ușor
– un sfert de cană de semințe de in
Amestecați totul împreună și bucurați-vă de aroma și avantajele băuturii.
Smoothie de fructe
Această băutură este foarte bună la gust, deoarece conține o combinație de fructe delicioase. Ingredientul principal este grapefruit-ul, care este foarte des folosit atunci când vine vorba de slăbit în mod sănătos.
Cum se prepară: Adaugă la blender:
– 2 grapefruits, stoarse
– 2 felii de ananas
– 1 cană de zmeură
– jumătate de pahar cu apă
Amestecați totul împreună, iar smoothie-ul dvs. este gata de băut.
Smoothie de mere
Merele sunt excelente pentru detoxifierea și energizarea corpului. Sunt bogate în pectină, ceea ce reduce cantitatea de grăsime pe care o pot absorbi celulele tale. Această băutură delicioasă vă va consolida mușchii și vă va ajuta la arderea grăsimilor.
Cum se prepară: Adaugă la blender:
– 1 cană de iaurt natural ușor
– 1 măr tăiat în bucăți
– 1 lingura de miere
– jumătate de cană de migdale
– scorţişoară
-jumătate de litru de lapte degresat
Amestecă totul împreună, iar băutura ta sănătoasă este gata.
Infuzie de ceai verde și ardei iute
Această infuzie de ceai verde are multe beneficii minunate pentru sănătate. Ceaiul verde, ardeiul iute și scorțișoara îți accelerează metabolismul, iar mierea îți detoxifiază corpul. Cum se prepară:
– Pregătiți o ceașcă de ceai verde.
– Adăugați miere.
– Adăugați un vârf de ardei iute.
– Adăugați o lingură de scorțișoară măcinată.
Amestecă totul împreună, iar băutura ta sănătoasă este gata.
Smoothie de ciocolată
Această băutură este perfectă pentru dvs. dacă doriți să vă creșteți în mod natural consumul de proteine. Cafeaua îți îmbunătățește metabolismul, o poți bea cu o oră înainte de antrenament.
Cum se prepară: Adaugă la blender:
– ciocolată sau pudră de cacao fără zahăr
-jumătate de litru de lapte degresat
– jumătate de cană de ovăz
– un sfert de cană de ciocolată
jumătate lingură de cafea
-miere după gustul tău
Amestecă totul împreună și bucură-te de o băutură gustoasă.
Apa de nucă de cocos
Apa de nucă de cocos pe care o puteți bea direct din nucă de cocos, și cafeaua neagră vă ajută să vă accelerați metabolismul și să ardeți grăsimile mai repede. Le poți bea dimineața, imediat după ce te trezești, după micul dejun sau înainte de exercițiile fizice.
