Cumpărăm sute de produse cosmetice, truse de machiaj și diferite farduri pentru a ne menține pielea sănătoasă și frumoasă și cheltuim enorm de mult pe ele.
Sponsored links
În 2005, dermatologii americani au descoperit că este posibil să scapi de acnee, piele grasă, cearcănele de sub ochi, hiperpigmentare și chiar de pieleaa uscată fără produse cosmetice scumpe. Tot ce trebuie să faci este să incluzi unele tipuri de alimente în alimentația ta.
Alimentație sănătoasă pentru probleme de piele:
Pete Pigmentare
Motive:
Hiperpigmentarea poate fi un indicator al deficitului de vitamine, în special B12. Alimentele de origine animală sunt bogate în această vitamină.
Dar este posibil să scapi de petele pigmentare chiar și fără carne, trebuie doar să ai o alimentație adecvată.
Ce ar trebui să faci:
Vitaminele C și E și antioxidanții precum acidul elagic și extractul din semințe de struguri vă pot ajuta să eliminați petele pigmentare. Puteți găsi aceste elemente utile în cantități mari în citrice, căpșuni, kiwi, roșii și rodii.
Pigmentarea devine mai vizibilă dacă petreci mult timp la soare. Pentru a vă proteja pielea de razele UV, consumați alimente bogate în antioxidanți: fructe de pădure, grepfrut, ananas, prune, varză de Bruxelles, varză, ardei gras, spanac și hrișcă.
Ten Gras
Motive:
Este bine știut faptul că alimentele cu indice glicemic ridicat cresc productivitatea glandelor sebacee.
Ca urmare, produc mai mult ulei pe piele, care este necesar pentru hidratare. De aceea pielea poate avea acea strălucire uleioasă.
Sponsored links
Ce ar trebui să faci:
Cosmeticele te protejează doar temporar de strălucirea aceea grasă, în timp ce o alimentație bogată în vitamina A poate scădea semnificativ nivelul producției de ulei. De asemenea, această mâncare este foarte gustoasă și simplă: doar adăugați puțin mango, morcov, gălbenuș de ou, caise uscate, spanac și cartofi dulci.
Ar trebui să reduceți consumul de alimente cu indice glicemic ridicat. Mănâncă mai puțină pâine albă, cartofi și paste făcute din grâu decorticat. În curând vei uita toate problemele de piele pe care le-ai avut.
Acnee
Motive:
Alimentele cu indice glicemic ridicat sunt din nou de vină. Acesta este motivul pentru care persoanele cu tenul gras au probleme de acnee mai des.
Sponsored links
Glandele sebacee devin mai active, ceea ce duce la blocarea porilor, unde bacteriile se reproduc mai repede si provoacă inflamații.
Ce ar trebui să faci:
O alimentație specială te poate ajuta să rezolvi problema acneei. Cel mai important lucru de făcut este să mănânci mai multe alimente cu acizi grași polinesaturați care ameliorează inflamația. Pur și simplu, mâncați fructe, legume, nuci, semințe de in, ulei de in, alge marine și crustacee.
Piele uscată
Motive:
Pielea uscată indică lipsa de colesterol și excesul de vitamina E în organism. Primul motiv este valabil mai ales pentru vegetarieni, deoarece principalele surse de colesterol sunt peștele și carnea.
Sponsored links
Ce ar trebui să faci:
Creșteți concentrația de acizi grași mononesaturați din dieta dvs. Cel mai bine sunt digerați nu atunci când sunt ingerate uleiuri și suplimente nutritive, ci atunci când sunt ingerate produse întregi, cum ar fi fasole, alge marine, ouă, soia, avocado, alune și alte tipuri de nuci.
Dacă nu sunteți vegetarian, încercați să mâncați în mod regulat carne și pește. Cele mai bune opțiuni sunt tonul albacore, somonul, macroul și păstrăvul de lac.
Cearcăne
Motive:
Este o greșeală să crezi că cearcănele din jurul ochilor sunt doar un indicator al lipsei de somn.
Sponsored links
Pot fi un simptom al unei boli grave: o alergie sau o intoleranță alimentară care provoacă inflamarea și întunecarea zonei din jurul ochilor.
Ce ar trebui să faci:
Faceți testul de intoleranță alimentară. În timp ce așteptați rezultatele testelor, excludeți toate produsele potențial periculoase din alimentațoa dvs., de exemplu, alimentele care conțin lactoză. Acestea includ produse lactate, pâine, chipsuri de cartofi, cafea instant, supe instant și îndulcitori artificiali.
Dacă nu ești alergic la nimic, cearcănele pot fi un semn de deshidratare. Bea multă apă și nu bea prea multă cafea.
De asemenea, ar trebui să includeți alimente care conțin fier hem. Aceste alimente cresc nivelul hemoglobinei. Așa că mănâncă mai multă carne roșie, ton, gălbenușuri de ou și hrișcă.
