Cum să-ți faci părul să crească mai repede?

Poate fi frustrant să aștepți la nesfârșit ca părul să-ți crească. Internetul este plin de sugestii pentru accelerarea creșterii, dar credem că cel mai bun punct din care să începi este alimentația ta.  Câteva ajustări simple ar putea face o diferență reală. Odată ce ai sub control partea de nutriție, am adunat, de asemenea, cele mai bune și mai eficiente schimbări ale stilului de viață și sfaturi de îngrijire a părului.

Metoda 1

Evitați șamponarea în fiecare zi. Cu excepția cazului în care părul tău este cu adevărat gras, șamponarea zilnică a părului poate usca și deteriora părul. Spălarea părului o dată la două zile permite uleiurilor naturale ale corpului să-ți ajute părul.
De asemenea, puteți lua în considerare utilizarea unui tratament pentru scalp pentru a vă menține foliculii de păr curați. Acest lucru poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți părul sănătos.

Sponsored links

Utilizați balsam

Când vă șamponați părul, asigurați-vă că aplicați balsam. Balsamul de păr ajută la completarea uleiurilor care au fost îndepărtate din păr în timpul șamponării. Asigurați-vă că spălați complet șamponul de pe păr înainte de aplicarea balsamului.

Clătiți părul cu apă rece

După ce clătiți șamponul și balsamul din păr, clătiți pentru scurt timp părul curat sub un jet de apă rece. Apa rece asigură că foliculul de păr este strâns. Acest lucru reduce cantitatea de păr care se pierde după un duș.

Minimizați căldura și renunțați la vopsit 

Utilizarea căldurii sau a vopsirii îi dăunează părului în timp. Încercați să reduceți cantitatea de căldură pe care o utilizați pe păr, lăsându-vă părul să se usuce la aer atunci când este posibil. Prelungiți intervalul de timp dintre vopsiri și folosiți șampon care protejează culoarea pentru a minimiza deteriorarea părului.

Periază-ți părul cu grijă

Utilizați un pieptene cu dinți largi pentru a vă descurca ușor părul. Treceți pieptenele prin vârfurile părului și mergeți până la scalp. Tragerea prea tare de păr pentru a descurca  firele încurcate va duce la căderea părului.

Sponsored links

Strânge-ți corect părul în coadă

Legarea părului prea strâns într-o coadă în vârful capului poate duce la rupere. Ce puteți face în schimb, purtați-vă părul jos sau într-o coadă lejeră. Evitați folosirea bentițelor de păr din cauciuc. Schimbați poziția cozii, astfel încât părul să nu devină prea casant într-o zonă.

Masează-ți scalpul

Efectuarea unui masaj zilnic al scalpului poate ajuta la stimularea fluxului sanguin către foliculii de păr și la promovarea creșterii părului. Includeți un masaj zilnic al scalpului în rutina de îngrijire a părului.

Metoda 2

Tunde-ți părul

Ar putea suna contra-intuitiv, dar tunderea părului vă va ajuta să nu se rupă și acest lucru va duce la creșterea mai rapidă a părului. Cu timpul, șuvițele de păr vor începe să se despice la vârfuri. Aceste capete despicate se încurcă și au mai multe șanse să fie rupte când sunt periate. Menținerea părului tuns va minimiza vârfurile despicate.

Folosește o față de pernă de mătase

Părul tău se poate prinde de firele unei fețe de pernă din bumbac. O față de pernă din mătase reduce această frecare, reducând astfel ruperea.
Învelirea capului într-o eșarfă de mătase ar putea fi folosită ca alternativă la o față de pernă de mătase.

Sponsored links

Evitați să vă înfășurați părul într-un prosop

Înfășurarea părului într-un prosop deasupra capului după un duș poate provoca, de asemenea, rupere. Ce trebuie să faceți în schimb, stoarceți ușor sau ștergeți excesul de apă din păr.
De asemenea, puteți lua în considerare utilizarea unui prosop din microfibră pentru a vă înfășura părul, deoarece acestea sunt mai blânde decât prosoapele obișnuite din bumbac.

Metoda 3

Includeți proteine ​​în dieta dvs. zilnică. Părul și unghiile sunt alcătuite în principal dintr-o proteină numită cheratina.  Creșterea părului are trei faze: anagen (când crește părul), catagen (când creșterea începe să se oprească) și telogen (când creșterea se oprește și/sau părul cade). Părul lipsit de proteine ​​intră în stadiul de repaus mai repede decât părul bogat în proteine.

Puiul, ouăle și iaurtul grecesc sunt surse excelente de proteine.
Nevoile tale de proteine ​​pot varia în funcție de greutatea și stilul tău de viață. Majoritatea oamenilor au nevoie de între 45 și 55 de grame (1,6 până la 1,9 oz) de proteine ​​pe zi.

Creșteți aportul de fier și zinc

Mineralele precum fierul și zincul sunt esențiale pentru producerea proteinelor care alcătuiesc părul de pe corp. Nivelul scăzut de fier este cunoscut pentru căderea părului.
Puteți obține fier și zinc în mod natural din alimente precum spanacul, fasolea și fructele de mare.
Cantitatea de fier și zinc pe care trebuie să o consumați zilnic depinde de vârstă, sex și stilul de viață. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a modifica aportul zilnic de minerale.

Sponsored links

Mănâncă alimente bogate în vitamine

Vitamina D este considerată a fi crucială pentru creșterea părului. Vitamina C este, de asemenea, importantă pentru absorbția fierului. Vitamina C este obișnuită în fructele citrice, cum ar fi portocalele, grepfrutul și lime. Puteți obține vitamina D de la soare și din surse alimentare precum laptele fortificat și sucul de portocale fortificat.
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a modifica aportul zilnic de vitamine.

Creșteți-vă aportul de biotină și alte vitamine B

Biotina și alte vitamine B pot ajuta la susținerea părului sănătos, așa că asigurați-vă că le includeți în alimentația dumneavoastră. Vă puteți asigura că obțineți suficiente din aceste vitamine luând zilnic multivitamine. De asemenea, puteți mânca alimente care sunt bogate în aceste vitamine.

Ouăle, brânza, ciupercile, migdalele și conopida sunt toate surse bune de biotină.
Vitaminele B sunt prezente în pește, carne, ouă, lactate, verdeață cu frunze, mazăre și fasole. De asemenea, caută alimente care au fost îmbogățite cu vitamine B, cum ar fi cerealele și pâinea.

Sponsored links

Concentrați-vă pe grăsimile bune

Acizii grași Omega-3 sunt necesari pentru creșterea părului. De asemenea, vă păstrează părul strălucitor și sănătos. Corpul tău nu produce această grăsime în mod natural.
Puteți obține acizi grași Omega-3 din pește. Asociația Americană a Inimii recomandă ca un adult să mănânce două porții de pește în fiecare săptămână pentru a obține cantitatea adecvată de acizi grași Omega-3.

Dacă sunteți vegan sau vegetarian, asigurați-vă că luați un supliment de DHA.
De asemenea, puteți obține acizi grași Omega-3 din uleiul de in. O linguriță pe zi este tot ce aveți nevoie pentru adulți. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru copiii mai mici.

1. MASEZĂ-ȚI REGULAT SCALPUL

Nu uitați întotdeauna să vă masați scalpul la rădăcină folosind degetele sau o perie cu dinți fini. Stimularea zilnică a scalpului va permite o mai bună circulație a sângelui. De-a lungul anilor, părul tinde să-și piardă mult mai ușor din vitalitate și volum. Așa că nu ezita să dai un impuls scalpului tău răsfățându-l în mod regulat.

Sponsored links

2. ULEIURI ESENȚIALE

Mai eficiente decât o mască, 3 picături de ulei esențial de rozmarin, mentă sau cimbru, amestecate cu șampon. Pentru un efect de întărire, lăsați să acționeze o jumătate de oră înainte de clătire.

3. CLĂTIREA CU APĂ RECE

Apa rece este ideală pentru a activa circulația și a da un bun impuls foliculilor de păr. Spală-ți părul în mod normal, iar la final clătește-l cu un jet de apă rece. Apa rece te va deranja puțin la început, dar, promit, ajungi să te obișnuiești și chiar să te bucuri de ea.

Sponsored links