11 Semne că ai putea avea o deficiență de zinc

Zincul este o componentă incredibil de importantă, care ne menține corpul în funcțiune sănătos și fericit. Acest mineral este foarte important pentru corp, astfel încât dacă nu aveți suficient din acest nutrient puternic, ați putea avea multe probleme de sănătate. Mulți oameni nu știu că au deficiență de zinc, dar, din fericire, există unele semne care arată că este posibil să aveți un deficit de zinc.

Sponsored links

1. Acnee

Zincul are beneficii anti-inflamatorii și vă ferește astfel de erupții cutanate severe. Însă, e bine de știut că o mulțime de alte lucruri pot provoca acnee, inclusiv rutina de îngrijire a pielii, machiajul pe care îl folosiți, probleme hormonale sau chiar dieta generală. Dar dacă respectați toate regulile pentru o bună îngrijire a pielii și aveți în continuare fața acoperită de acnee, vă recomandăm să adăugați niște zinc la alegerile dvs. alimentare.

2. Probleme cu somnul

Lipsa somnului este un lucru teribil de neplăcut, cu multe dezavantaje, inclusiv creșterea în greutate, lipsa concentrării, gândirea mai puțin pozitivă și riscul crescut de rănire. Așadar, dacă vă doriți să remediați acest lucru imediat, trebuie să adăugați un plus de zinc în dieta dvs. Potrivit cercetărilor, zincul ajută la producerea și reglarea hormonului de somn melatonina din organism, astfel încât lipsa acestuia poate provoca insomnie sau tulburări de somn. Studiile au constatat că administrarea unui supliment cu zinc, magneziu și melatonină vă poate îmbunătăți calitatea somnului.

3. Diaree

O deficiență de zinc poate afecta imunitatea organismului, iar când sistemul imunitar este slăbit, diareea devine o problemă. Acest lucru poate duce la o șansă mai mare de a contracta infecții bacteriene – inclusiv E. coli. Este predominant în special la copii, dar vestea bună este că s-a descoperit că zincul tratează cu eficiență copiii. Rețineți că nu ar trebui să oferiți niciodată un supliment alimentar unui bebeluș fără să întrebați mai întâi medicul!

4. Probleme cu auzul

Lipsa de zinc vă poate provoca probleme de auz. Un studiu a constatat că 12 din 100 de persoane care au țiuială în urechi – o afecțiune cunoscută sub numele de tinitus – suferă, de asemenea, de deficit de zinc. Alte studii au arătat că pierderea auzului poate fi tratată mai bine cu zinc decât cu steroizi! Acest lucru se datorează faptului că zincul are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante care ajută la sănătatea urechilor.

5. Rănile tale se vindecă foarte lent

Când vă faceți accidental o tăietură sau o zgârietură de orice fel, sângele face cheaguri cât mai repede posibil. Acest lucru este pentru a preveni sângerarea în cazul leziunilor majore și pentru a preveni orice infecții – fie bacteriene sau virale – în leziuni minore. Dacă aveți un conținut scăzut de zinc, slăbiciunea sistemului imunitar poate face ca orice tăietură deschisă să se vindece mai lent, astfel încât rănile dvs. ar putea rămâne nevindecate mai mult timp. Acest lucru este valabil mai ales, deoarece corpul are nevoie de zinc pentru repararea țesuturilor.

Sponsored links

7. Un nivel scăzut de imunitate

Zincul este un mineral foarte, foarte important pentru sistemul imunitar. Susține creșterea celulelor T și este vital în diferențierea lor față de celulele albe din sânge, de care avem nevoie pentru a preveni bolile. De asemenea, acționează în distrugerea bacteriilor, a celulelor canceroase și a virușilor într-un proces cunoscut sub numele de apoptoză, altfel numită moarte celulară programată.

Zincul formează, de asemenea, structura pentru o gamă largă de proteine ​​și receptori hormonali, care sunt atât necesari pentru echilibrarea dispoziției, cât și pentru sănătate. Pe lângă toate acestea, susține protecția mai multor membrane celulare și chiar joacă un rol cheie în transcrierea genelor! Practic, dacă nu ai zinc, nu ai un sistem imunitar funcțional.

8. Probleme cu vederea

Ochii conțin o cantitate mare de zinc concentrat, în special în și în jurul retinei. Acest lucru se datorează în mare măsură faptului că zincul este responsabil pentru transportul vitaminei A din ficat în retină, iar această vitamină A va păstra prezenți în ochi pigmenți de protecție, permițând astfel o vedere clară.

9. Mai multe reacții alergice

Zincul joacă un rol important în modul în care organismul stochează histamina, care este componenta responsabilă pentru controlul alergiilor. Prea puțin zinc va duce la o supraproducție de histamină și acest lucru poate provoca sensibilitate mai mare la alergie și alte simptome alergice. Acest lucru este predominant în special la cei cu afecțiuni cronice, în special stresul cronic, care este responsabil pentru oboseala suprarenală. Acest lucru, la rândul său, provoacă un deficit de magneziu, calciu și zinc.

10. Păr subțire sau căderea părului

Cei cu deficiență de zinc sunt puternic expuși riscului de a dezvolta un păr mai subțire, pete de chelie sau chiar alopecie. Sunteți chiar mai expuși riscului de apariție a acestui simptom dacă aveți de-a face și cu oboseală suprarenală, așa că asigurați-vă că luați suficient zinc din alimente sau că luați un supliment care conține zinc.

Sponsored links

11. Mâncarea nu mai este la fel de gustoasă

Dacă mănânci alimentele preferate și ți se par a fi mai puțin apetisante decât au fost odată, ar putea fi un semn că nu ai suficient zinc. Acest lucru se datorează faptului că zincul vă poate afecta toate simțurile, nu doar auzul și vederea. Simțul mirosului și gustul pot fi afectate și ele, determinându-vă să nu puteți simți în mod corespunzător gustul mâncării.

Sponsored links