Peste 23 de milioane de oameni se îmbolnăvesc în fiecare an doar prin consumul de alimente contaminate, potrivit OMS. Și, conform unui alt raport, există la fel de mulți viruși diferiți câte stele sunt pe cer. Pentru a împiedica corpurile noastre să se îmbolnăvească, cea mai bună soluție este să ne întărim sistemul imunitar din interior. Din fericire, acest lucru este ușor de realizat.
Sponsored links
Noi am alcătuit o listă de 10 alimente pe care le poți consuma pentru a-ți întări sistemul imunitar în mod natural. Și la sfârșit, vei găsi o secțiune bonus despre un superaliment care face minuni pentru corpul tău.
1. Migdale
O mână de migdale au aceeași valoare de calciu ca 1/4 de cană de lapte, iar acești nutrienți minunați vă pot ajuta să vă mențineți corpul în formă. Potrivit cercetătorilor, migdalele întăresc sistemul imunitar, în special împotriva virușilor. Bogate în vitamina E și fibre, acestea pot, de asemenea, să vă țină sub control glicemia.
2. Semințe de floarea soarelui
Sponsored links
O gustare perfect sănătoasă, semințele de floarea soarelui s-au dovedit a fi salvatoare atunci când vine vorba de imunitate. Acestea reduc riscul apariției diferitelor boli cronice precum Alzheimer, vă mențin inima sănătoasă și, de asemenea, previn îmbolnăvirea. De asemenea, fac minuni pentru viitoarele mame și ajută fătul să se dezvolte sănătos.
3. Papaya
Bogat în antioxidanți, papaya este o alegere gustoasă care aduce corpului enorm de multe beneficii. Unele dintre acestea includ combaterea inflamației, reducerea riscului de cancer și menținerea sub control a digestiei.
4. Kiwi
Sponsored links
Cu vitamina C, vitamina K și vitamina E, kiwi poate ajuta la astm și întărește sistemul imunitar. De asemenea, poate preveni afecțiuni precum răceala și gripa. În plus, kiwi poate ajuta la digestie și servește ca protecție împotriva pierderii vederii.
5. Ghimbir
Acest condiment ușor disponibil face minuni pentru corpul tău. Scade colesterolul, ameliorează durerile menstruale și crește capacitatea organismului de a lupta împotriva infecțiilor în general.
6. Boabele de soc
Sponsored links
Boabele de soc sunt pline de antioxidanți și sunt adesea folosite pentru a trata diverse boli. Aceste fructe violet pot lupta împotriva stresului și pot îmbunătăți funcționarea interioară a sistemului imunitar.
7. Stridii
Un cadou pentru iubitorii de fructe de mare, stridiile au un conținut scăzut de calorii, dar au o mare valoare nutritivă. Sunt o sursă excelentă de acizi grași omega-3 și proteine. Consumul de stridii poate asigura, de asemenea, ca sistemul tău imunitar continuă să funcționeze corect, datorită zincului prezent în ele. De asemenea, reduc riscul de diabet.
8. Spanacul
Sponsored links
Nu este un mister faptul că spanacul este bun pentru sănătatea ta, dar se pare că această putere nutritivă este grozavă și pentru imunitate. Spanacul este o sursă excelentă de magneziu, care este necesară pentru a menține funcția nervoasă, o inimă sănătoasă, o tensiune arterială bună și mușchi puternici.
9. Pepene roșu
Pepenele roșu nu numai că vă poate menține pielea și părul sănătoase, dar vă poate îmbunătăți digestia și reduce inflamația din organism.
10. Fructe bogate în vitamina C
Sponsored links
Potrivit unui raport, vitamina C poate da un impuls sistemului imunitar în 20 de moduri! Pentru a enumera câteva, poate menține celulele albe din sânge sănătoase, poate ucide celulele nedorite sau rele și poate crește producția de anticorpi.
Bonus: Puterea migdalelor
Pe lângă construirea imunității, există mult mai multe beneficii pe care migdalele bune pe care migdalele le pot aduce corpului tău. Acestea reduc colesterolul, adaugă mai mulți antioxidanți în fluxul sanguin, vă ajută să pierdeți câteva kilograme și chiar vă ajută să vă mențineți ochii sănătoși. De asemenea, migdalele vă mențin pielea frumoasă și vă pot îmbunătăți abilitățile de gândire.
Sponsored links
Erai conștient de beneficiile acestor produse alimentare? Tu cum îți întărești imunitatea?
